据小编了解，失眠却是影响现代人身心健康的严峻问题之一。大家每日工作劳累一整天，回到家里最希望的就是卸去一身的疲惫，好好的在床上睡一觉。社会生活的压力、情感的困扰、身体的病痛等，都有可能导致人无法入睡或睡眠浅、多梦易醒。

    因病痛而失眠的患者建议就医，而其他失眠者要想摆脱失眠，就必须从这几方面入手，其实除了病痛引起的失眠外，大多数人实际上是因为压力过大、不良生活习惯以及睡眠环境或寝具不合适引起的失眠。

    1. 尽量在晚上11时之前入睡，早上7时30分起床，长久坚持，养成习惯。

    2.睡前两小时不要做过于兴奋的事，尤其是现在许多朋友喜欢在睡前玩手机：打游戏，看视频，刷微博……这些实际会一直让你的大脑处于活跃状态，无法休息。比如看电影、运动、泡吧、听摇滚乐等。不要喝咖啡、可乐、茶等饮料，少吃刺激性东西，晚饭尽量以清淡为主。

    3. 营造优质睡眠环境。关好灯，拉好窗帘。确保不会有噪音，如果无法避免噪音，可戴上隔音耳塞。同时应关闭电子设备等光源，微弱光线对人的睡眠质量也有一定影响。

    4.睡前热水澡或瑜伽。缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，会有一种很舒服的感觉。对于压力过大的朋友来说，要想容易入睡，睡前冲个热水澡，或者做睡前瑜伽都是不错的选择。   

    5. 选择优质、舒适寝具。舒适的寝具是能够保证人们快速入眠和高质睡眠的一个硬件条件，所以经常睡不好的人就更加要重视使用舒服的寝具。

     保证不了正常的睡眠，就会影响我们的正常生活工作以及身体、精神健康。失眠会给人带来极大的痛苦和心理负担，不少人还会因为滥用失眠药物而损伤身体。只有找准失眠原因，对症下药，下药摆脱失眠!

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