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蓉城床垫教您五招轻松解决失眠的问题

日期: 2018-11-06
浏览次数: 32

         据小编了解,失眠却是影响现代人身心健康的严峻问题之一。大家每日工作劳累一整天,回到家里最希望的就是卸去一身的疲惫,好好的在床上睡一觉。社会生活的压力、情感的困扰、身体的病痛等,都有可能导致人无法入睡或睡眠浅、多梦易醒。

 

    因病痛而失眠的患者建议就医,而其他失眠者要想摆脱失眠,就必须从这几方面入手,其实除了病痛引起的失眠外,大多数人实际上是因为压力过大、不良生活习惯以及睡眠环境或寝具不合适引起的失眠。

 

    1. 尽量在晚上11时之前入睡,早上7时30分起床,长久坚持,养成习惯。


    2.睡前两小时不要做过于兴奋的事,尤其是现在许多朋友喜欢在睡前玩手机:打游戏,看视频,刷微博……这些实际会一直让你的大脑处于活跃状态,无法休息。比如看电影、运动、泡吧、听摇滚乐等。不要喝咖啡、可乐、茶等饮料,少吃刺激性东西,晚饭尽量以清淡为主。

 

    3. 营造优质睡眠环境。关好灯,拉好窗帘。确保不会有噪音,如果无法避免噪音,可戴上隔音耳塞。同时应关闭电子设备等光源,微弱光线对人的睡眠质量也有一定影响。


    4.睡前热水澡或瑜伽。缓解一下身体的疲劳,使得身体尽量放松,会有一种很舒服的感觉。对于压力过大的朋友来说,要想容易入睡,睡前冲个热水澡,或者做睡前瑜伽都是不错的选择。   

 

    5. 选择优质、舒适寝具。舒适的寝具是能够保证人们快速入眠和高质睡眠的一个硬件条件,所以经常睡不好的人就更加要重视使用舒服的寝具。


     保证不了正常的睡眠,就会影响我们的正常生活工作以及身体、精神健康。失眠会给人带来极大的痛苦和心理负担,不少人还会因为滥用失眠药物而损伤身体。只有找准失眠原因,对症下药,下药摆脱失眠!


     蓉城床垫拥有 “中国环境标志认证产品”、“国家质量监督合格红榜产品”、“广东省守合同重信用企业”等国家权威认证及荣誉称号。作为十大养生床垫之一,致力于为人们提供优质寝具,呵护睡眠健康。这样安全、健康的寝具无疑是非常适合失眠者的。


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